Coklat dan escrem disebut-sebut sebagai makanan yang bisa membantu meringankan stres atau bad mood. Tidak salah memang, karena makanan tersebut mengandung karbohidrat tinggi yang melepaskan serotonin, hormon pemicu rasa tenang dan bahagia.
Namun yang menjadi masalah, cokelat, es krim dan teman-temannya juga mengandung gula, lemak serta kalori yang tidak kalah tinggi. Terlalu banyak mengonsumsinya bisa menyebabkan kegemukan hingga kulit kusam. Jika dimakan terus menerus, makanan berlemak dan bergula juga berpotensi meningkatkan risiko diabetes.
Sebenarnya ada alternatif makanan lain yang lebih sehat untuk meredakan stres agar tidak terjadi berlarut-larut. Selain lebih sehat, juga kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan dan tubuh tetap ideal. Ini dia lima pilihannya.
1. Ubi
Ingin makan karbohidrat selain nasi, roti atau kentang? Coba pilih ubi kukus. Ubi mengandung karbohidrat yang lebih lama dicerna tubuh sehingga bisa menjaga gula darah tetap stabil. Manfaat serotonin Anda dapat, tapi kesehatan tubuh terjaga dan tetaplah ingat untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Dari data penelitian ini berarti bisa di simpulkan bahwa kebiasaan masarakat kita yang mengisi waktu sore atau coffee time mengonsomsi ubi goreng dengan kopi,disertai dengan canda bersama rekan terbukti secara ilmiah.
Lanjutkan
2. Blueberry
Buah yang kaya antioksidan ini tidak hanya berkhasiat menjaga kesehatan tubuh tapi juga efektif meredakan stres. Vitamin C yang terkandung di dalam blueberry diyakini bisa mengurangi efek buruk dari stres. Kaya akan serat, blueberry juga membantu mengatur gula darah karena cenderung lebih lama dicerna.
3. Daging Kalkun
Daging kalkun mengandung asam amino tryptophan, yang dipercaya juga bisa melepaskan serotonin di otak. Serotonin menghasilkan sensasi yang menenangkan dan meredam stres. Daging kalkun tanpa lemak tentu lebih sehat dan rendah kalori ketimbang cake, es krim atau cokelat.
4. Asparagus
Asparagus kaya akan folic acid, zat yang fungsinya sama seperti serotonin yakni membuat perasaan dan emosi lebih tenang. Sayuran dengan aroma khas ini bisa dikonsumsi dengan cara direbus, dijadikan campuran salad atau dibuat sup.
5. Daging Merah
Daging merah mengandung vitamin B dan zinc, dua komponen yang juga efektif mengontrol stres. Namun daging merah juga memiliki lemak jenuh yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Maka untuk menjaga makanan yang Anda konsumsi tetap baik bagi tubuh sebaiknya pilih daging tanpa lemak. Batasi pula konsumsinya, misalnya hanya beberapa iris daging yang dimakan bersama salad atau sayuran.(hst/hst)
Semua bahan makanan di atas merupakan media yang dapat menurunkan stress, namun bila berlebihan mengonsomsi bisa menjadi stroke.
Munkin juga bisa bahan makanan di atas malah menjadikan stress di awal,kenapa ? Karena pada saat menginginkanya tidak ada uang,atau doku.
Untuk itu bila hal ini terjadi ,ada baiknya mencoba penghilang stress yang lebih murah atau gratis,yaitu
1 Airputih
Anda bisa minum air putih mineral lebih banyak Dari biasanya,karena cairan akan membantu sirkulasi cairan darah dalam tubuh kita ke otak,dan menstabilkan tekanan darah ke jantung.
Sehingga kita bisa berbikir lebih jernih,dalam menghadap stress,dan fisik tubuh kita bertambah tenaga.
2 Mentally cooling down
Atau hanya berusaha sedikit santai, ambil nafas berlahan dan keluarkan berlahan.
Ini akan mengatur ritme kerja jantung dan lambung,sehingga power yang tersisa pada diri anda akan melakukan penghematan,bahasa komputernya hibernation yang di ambil Dari system pertahanan tubuh beruang kutup.
Dalam saat ini kita rendering melakukan meditasi bagi bangsa barat ,cina , jepang atau india.
Bagi orang bangsa Timur tengah ,Arab dan Muslims Indonesia di ajarkan membaca doa yang membuat hati damai,istifar,doa penjagaan dan banyak lagi.
Atau beberapa bangsa Europa dan African, mereka mengucapan sair atau lagu yang menyejukan hati,bahkan sejarah jenis lagu blues jazz ada di lahirkan dari budak yang sedan menderita dan stress.
Kesimpulan carilah jalanya sukur Dari apa yang sedang kita hadapi,karena dengan bersukur dan senang stress dapat di tekan,dan pada ahirnya minimal kita dapat melalui rintangan saat itu.efeknya mungkin dapat melahirkan karya baru.
Demikian tambahan tulisan untuk " makanan menghilangkan stress"
Mengingatkan saya pada sabda rosul Muhammad"manusia yang kuat adalah manusia yang dapat menahan amarah"
Sumber detikcom dengan tambahan .Udin
Tidak ada komentar:
Posting Komentar